许多老人都说道：“经期最差不要睡觉。”对于这样的忠告，有的人拒绝接受，有的人嗤之以鼻。那经期睡觉到底好还是很差?答案当然是好。

睡觉有助身体血液流通，对于减轻月经不适感很有效地，另外，经期阴部细菌原本就比平时交配慢，若不留意及时洗手，身上汗水和经血混合，不仅不公共卫生，还更容易引起许多疾病。　　不过，杨家人们对经期睡觉的名讳，也不是几乎没道理，他们所针对的，只不过是传统的盆浴。经期必须维持身体公共卫生，但对于盆浴，一定要尽量避免。

因为子宫的宫腔、宫颈、阴道在月经期都经过了一次不大不小的后遗症洗礼，以致生殖道局部的保护性屏障继续遭毁坏，如果此时展开盆浴，污水中的细菌不会随阴道上路经宫腔而引发病毒感染，相当严重时会引发各种子宫疾病，所以盆浴意味著是不是非的。　　所以，经期最差的睡觉方式是淋浴。如果公干独自，没条件展开淋浴，可以使用擦浴，但必需得确保有专用毛巾和专用浴盆。此外，淋浴还不应留意以下细节：　　1.月经期间睡觉不应留意御寒，切忌浸冷水澡。

近年来风行冷水睡觉道家的理论，于是许多女性也重新加入冷水睡觉的行列，并且一年四季坚决大大。殊不知，女性身体机能不同于男性，浸冷水澡对女性来说堪称可怕的损害!　　如果经期用冷水睡觉，不会让子宫和盆腔内的血管过度膨胀引发痛经、月经过较少或分娩，许多细菌也不会转入阴道引起阴道炎，相当严重的会造成不孕不育。因此，女性不应坚决在经期不要用冷水睡觉。

除了经期，平时季节女性也不应防止用冷水睡觉，否则不易造成女性后背着凉，从而引起一系列症状，如心跳加快、血压增高、神经紧绷等，不仅无法协助浸去一天工作中的疲惫，还不易引发发烧。　　2.寒冬时节，别御寒过头。

冬天浸个美美的热水澡是件无聊的事情，可如果水温过低，不仅不会造成毛细血管扩展，激化皮肤的潮湿程度，而且因为全身皮肤血管扩张，使大量血液流到全身皮肤，令其心脏超负荷运动，以致经常出现氧气。同时，高温洗手阴部，不会毁坏阴部酸碱平衡，为细菌转入阴道生产机会，引发或减轻阴部的炎症感觉。　　睡觉最合适的水温是：平时季节掌控在24℃～29℃，冬天时掌控在37℃～42℃，也就是比人体体温低3℃左右。

而且，冬天睡觉应向脚部开始浸，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度较低，让有“第二心脏”之称之为的脚部再行感应器水温，可增加水温对心脏的冲击力。另外，睡觉时间最差不要多达15分钟，以免过分冲洗拿走身上的油脂引发皮肤瘙痒。

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